Sportliche Leistung und Erdung: Warum Sportler es nutzen

Training ist nicht der Moment, in dem du stärker wirst. Das passiert in den Stunden und Tagen danach, wenn dein Körper den Schaden repariert, den du angerichtet hast. Alles, was diese Erholung beschleunigt, zählt also doppelt, und genau aus diesem Blickwinkel schauen Sportler auf das Erden.

Das Blut

Erholung dreht sich um Durchblutung: Sauerstoff und Nährstoffe in den Muskel hinein, Abfallstoffe hinaus. 2013 maßen Chevalier und Kollegen bei zehn Teilnehmern nach zwei Stunden Erden eine im Schnitt 2,7-mal höhere Ladung auf den roten Blutkörperchen. Zellen mit mehr Ladung stoßen einander stärker ab und verklumpen dadurch weniger, was der Durchströmung zugutekommt. Veröffentlicht im Journal of Alternative and Complementary Medicine.

Nimmst du Blutverdünner, sprich vorher mit deinem Arzt, und ändere niemals selbst deine Dosis.

Muskelkater nach dem Training

Der Muskelkater, der ein bis zwei Tage nach einem harten Training auftritt, ist eine Entzündungsreaktion auf Mikroschäden im Muskel. Brown, Chevalier und Hill untersuchten 2010 in einer Pilotstudie, was Erden damit macht, und sahen bei den geerdeten Teilnehmern einen milderen Verlauf von Schmerz und Muskelschadensmarkern als in der Kontrollgruppe.

Das passt zur breiteren Linie der Forschung zu Erden und Entzündungen: freie Elektronen aus der Erde helfen, freie Radikale zu neutralisieren, wodurch Entzündungsprozesse milder verlaufen. Alle Studien mit Jahreszahl und Teilnehmerzahl stehen in wissenschaftliche Belege fürs Erden.

Die Nacht ist dein wichtigster Erholungsblock

Hier ist für Sportler am meisten zu holen, und zwar nicht, weil Erden nachts anders wirkt. Es ist schlicht der einzige Moment, in dem du acht Stunden am Stück Kontakt hast, ohne etwas dafür tun zu müssen. Zwanzig Minuten nach dem Training sind gut, acht Stunden sind mehr.

Dazu kommt, dass Wachstumshormon und Muskelreparatur gerade im Tiefschlaf ihre Arbeit tun. Was zu Erden und Schlaf gemessen wurde, steht in besser schlafen durch Erden.

Wie du es einbaust

Nach dem Training barfuß ins Gras ist die kostenlose Variante und nach einer Einheit draußen auch die einfachste. Feuchtes Gras wirkt besser als trockenes; die Details stehen in barfuß draußen gehen.

Drinnen liegt die Yogamatte nahe: die benutzt du während deiner Dehn- und Mobilitätsarbeit, du musst also keine Extrazeit dafür freiräumen. Arbeitest du einen großen Teil des Tages im Sitzen, tut die Schreibtischmatte unter deinen Unterarmen dasselbe.

Für die Nacht ist das Laken die übliche Wahl, oder die Schlafmatte, wenn du nur einen Teil des Bettes erden willst. Willst du klein anfangen, ist der Kissenbezug der kleinste Schritt.

Unterwegs und im Trainingslager

In Hotels und Ferienwohnungen weißt du nie, wie die Leitungen liegen, und im Wohnmobil gibt es oft gar keinen Schutzleiter. Ein Erdungsstab löst das: den drückst du draußen in den Boden und holst die Verbindung über fünfzehn Meter Kabel herein. Völlig unabhängig von der Installation vor Ort. Mehr dazu steht in Erden ohne geerdete Steckdose.

Messen statt raten

Sportler sind an Daten gewöhnt, also miss es einfach nach. Mit einem Multimeter auf Wechselspannung siehst du die Spannung auf deiner Haut von ein paar hundert Millivolt auf nahezu null fallen, sobald die Verbindung steht. Und trägst du ohnehin eine Uhr oder einen Ring, der deinen Schlaf misst, vergleich die zwei Wochen davor mit den zwei Wochen danach. Das sagt mehr als ein Gefühl.

Welches Produkt und welche Größe zu deiner Situation passen, fragt dich die Kaufhilfe unten auf der Shopseite in ein paar kurzen Schritten. Du hast dreißig Tage Widerrufsrecht, du kannst es also einen Trainingsblock lang ausprobieren und selbst sehen, was deine Erholung macht.

Earthle verkauft keine Medizinprodukte und ersetzt keine Behandlung. Hast du eine Verletzung oder Beschwerden, nimmst du Medikamente oder hast du ein Implantat, sprich zuerst mit deinem Arzt oder Physiotherapeuten.